美丽修行 | 2024中国浅睡眠人群护肤白皮书

正常睡眠包括快速眼动睡眠期（REM）和非REM睡眠期，这两者在夜间睡眠中交替出现。非REM睡眠期分为四个阶段，依次是入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期，其中浅睡眠是第二阶段。与深度睡眠相比，浅睡眠阶段是睡眠的早期阶段，占据较大比例的睡眠周期，但睡眠状态不稳定，容易被外界干扰。

根据匹兹堡睡眠质量指数问卷，每周夜间醒来或早醒超过三次的人群较多。浅睡眠者常常面临入睡困难、睡眠质量低下、易做梦等问题，伴随着精神疲乏、情绪波动、皮肤问题等生理和心理挑战。晚睡或通宵不眠通常是工作或其他原因造成的，会扰乱生物钟，影响内分泌系统，增加某些疾病的风险。